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ララリパブリック(葉酸サプリ)の効果的な飲み方!

♥ララリパブリック(葉酸サプリ)の効果的な飲み方!

ララリパブリックだけでなく、葉酸サプリの効果的な飲み方ですが、

  • 葉酸を効率良く摂取するために食間に飲む!
  • 胃腸の弱い方は食後がおすすめ!

の2通りの飲み方があります。

♣葉酸を効率良く摂取するために食間に飲む!

食間とは、食事と食事の間のことで、おおよそ食後2時間後ぐらいのイメージです。

食間をおすすめする理由は、食後2時間も経てば、胃の働きも落ち着いてきて、胃酸の分泌も少なるなる分、葉酸の身体への吸収も早くなります。

つまり、下記の食間のタイミングで葉酸を摂取するのがベストであると言えます。

  • 朝食と昼食の間
  • 昼食と夕食の間
  • 寝る前

1回で1日に必要な量を摂取するのではなく、3回のタイミングに分けて飲むようにしてください。

葉酸は水溶性のビタミンBの一種なので、胃が空っぽの状態で摂取した方が吸収率は高くなります。

♣胃腸の弱い方は食後がおすすめ!

食間に飲むのがベストですが、胃腸の弱い方は、無理をせずに食後に葉酸を摂取するようにしてください。

食後30分ぐらいなら、胃に粘膜が張られることで、消化器系に負担が掛からないので、飲みやすいはずです。

♣ララリパブリック(葉酸サプリ)を水以外で飲んでも大丈夫?

ララリパブリックは医薬品ではないので、特に飲み方に決まり事はありませんが、水以外のお茶や紅茶、コーヒーなどと一緒に摂取することはおすすめできません。

なぜなら、茶類やコーヒーにはカフェインが含まれていて、葉酸サプリの効果を低下させてしまう可能性があります。

カフェインには利尿作用があり、水分と一緒に摂取した葉酸が体外に排出されやすくなります。葉酸とカフェインは相性が良くないということですね。

サプリを飲む時は、水か白湯(ぬるま湯含む)がおすすめです。

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